Sylvaine Pascual – Publié dans Réussir en Prépa
| Les admissibilités aux Grandes Ecoles sont en train de tomber et les élèves de CPGE se préparent à la grand-messe des oraux de concours. Grand-messe mais aussi véritable marathon, entre déplacements parfois longs, épreuves exigeantes et gros enjeu, le stress généré est bien compréhensible. Voici tout un dossier pour survivre aux oraux de concours et même… les réussir. |
Mise à jour
Chaque année, ce dossier est actualisé et re-publié pour apporter des informations toujours plus concrètes et complètes sur comment aborder et traverser la période des oraux du mieux possible. Voici donc la version 2012. Bon courage et tous mes voeux de réussite à ceux, taupins, lettreux, corniches ou épiciers qui s’apprêtent à rentrer dans le marathon des oraux de concours!
Mode d’emploi
Il n’est évidemment pas question de mettre en oeuvre TOUT ce qui est donné dans ces diverses ressources. A vous de choisir les techniques: qui vous plaisent, vous parlent, vous donnent le sentiment d’avoir un impact potentiel qui correspond à vos préoccupations et vos besoins – et inversement d’éliminer les autres. Vous pouvez alors tester ces techniques et évaluer les résultats obtenus, pour décider d’ajustements éventuels ( voir: la triplette opérationnelle du coaching)
Confiance en soi non, trucs et astuces pour réussir oui!
En préalable, un rappel à toutes fins utiles: un coaching pour devenir une bête à concours, développer une confiance en soi dans la prise de parole digne d’un commercial chevronné en une semaine n’est tout simplement pas possible (voir: Prépa, le bon moment pour un coaching et Combien de temps pour changer un comportement). Ce dossier n’a donc aucune ambition à ce niveau-là et ceux qui veulent construire la confiance en soi doivent s’y prendre au minimum 4 mois auparavant.
Il s’agit ici de dresser un état des lieux des trucs et astuces à mette en oeuvre pendant les oraux pour traverser au mieux cette période délicate. Loin des idées reçues et des recettes toutes faites intenables, ces conseils s’appuient à la fois sur mon expérience de coach et sur mon expérience de prof de Prépa qui a été beaucoup confrontée à la réalité du quotidien d’un candidat pendant les oraux de concours.
Réussir les oraux de concours
Prépas: 15 trucs pour minimiser le stress pendant les révisions
Dernière période de révision avant les épreuves décisives, c’est aussi un moment où un stress intense peut faire surface. Voici des pistes pour le diminuer.
Prépas – oraux de concours: faire avec le trac
Le trac est une forme d’anxiété qui anticipe sur une performance à accomplir dans un futur proche. Il est inutile de lutter contre, car plus on focalise dessus, plus il aura tendance à se renforcer, le bougre. Mieux vaut explorer ces 10 moyens de le minimiser ou de l’apprivoiser.
PREPAS – SPECIAL ORAUX DE CONCOURS: 22 astuces pour réussir les oraux
Le bon sens à votre porte: tout ce qu’on oublie souvent de vous dire sur la réussite à l’oral, et qui est pourtant déterminant. 22 techniques à mettre en oeuvre pendant les épreuves pour des oraux grands braquets.
PREPAS : petit guide de survie aux oraux de concours
Comment s’organiser de façon optimale pour passer la période des oraux dansles meilleures conditions possibles, c’est à dire en évitant tout stress inutile et en maintenant une énergie indispensable pour tenir la distance.
Ressources complémentaires
Relaxation et détente
- Etre dans le présent
- Dé-con-nec-ter! (cet article s’adresse aux salariés, l’idée est de l’adapter à votre situation)
- La forêt, merveilleux anti-stress
Cultiver l’estime de soi
- Se parler à soi-même comme on voudrait qu’on nous parle
- Mécanismes de valorisation et dévalorisation de soi
- Cultiver l’optimisme:10 bonnes raisons et 7 pistes
- Bien-être: le bilan positif de la journée
- Reconnaître ses accomplissements
- Redécouvrir ses talents
Rester zen et maintenir l’énergie
- Stress: le pare-feu mental
- Garder le moral dans la tourmente
- Simple comme la bonne humeur
- Emotions: éloge du plaisir
- Le rire, remède universel
- Vitamines mentales: besoin de réconfort?
- Dynamisme: faire le plein de vitamines mentales
Développer ses ressources internes
- Exploiter nos expériences ressources
- 15 trucs pour se concentrer en milieu hostile
- Estime de soi: reconnaître ses accomplissements
- Résolution de problème: la technique du pourquoi
- Etat d’esprit positif: modifier un discours intérieur
Aller plus loin
A ce stade, il n’est plus temps de se lancer dans un coaching. Par contre, les élèves de 1ère année et ceux qui vont refaire une seconde année qui ont identifié des problématiques qu’ils ont du mal à résoudre, en termes de confiance en eux, aisance à l’oral, organisation, méthode, gestiondes priorités etc. Peuvent d’ores et déjà réfléchir à l’opportunité d’un coaching en début d’année prochaine. Pour tous renseignements:
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